PERSIAPAN SENAM SKJ - r

> TENTUKAN ARAH.
  1. Utara / Selatan untuk pikiran lebih terbuka / pintar.
  2. Barat / Timur untuk kesehatan / kesegaran Jasmani.
> BERDIRI. Kaki direnggangkan + 30 Cm.

> KERASKAN SELURUH TUBUH, KECUALI LEHER KEATAS.
  1. Kencangkan otot tubuh.
  2. Tarik Anus ke dalam ( bila dengan nafas )
  3. Pandangan diharapkan ke Depan.
> MULAI MELAKUKAN LATIHAN.


Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Ada kesalahan di dalam gadget ini