PALAGAN SETRA

SITUS INI DIPERUNTUKAN HANYA UNTUK YANG MELAKSANAKAN SENAM KESEGARAN JASMANI dan rohani. ATAU YANG SENANG DENGAN KESEHATAN DAN OLAH NAFAS............... MASIH BANYAK YANG BELUM TAHU BAGAIMANA NAFAS YANG BENAR. HANYA SEBAGIAN KECIL SAJA YANG BISA BERNAFAS DENGAN BAIK. ( BUKAN OLAH NAFAS ). SALAH SATU SITUS INI DIBUAT UNTUK MEMBERIKAN PENGETAHUAN, TERUTAMA YANG TERTARIK TENTU SAJA MUDAH - MUDAHAN ADA MANFA'AT DENGAN ADANYA SITUS INI.....

PERSIAPAN SENAM SKJ - r

> TENTUKAN ARAH.

Utara / Selatan untuk pikiran lebih terbuka / pintar.
Barat / Timur untuk kesehatan / kesegaran Jasmani.

> BERDIRI. Kaki direnggangkan + 30 Cm.

> KERASKAN SELURUH TUBUH, KECUALI LEHER KEATAS.

Kencangkan otot tubuh.
Tarik Anus ke dalam ( bila dengan nafas )
Pandangan diharapkan ke Depan.

> MULAI MELAKUKAN LATIHAN.

PALAGAN SETRA

PERSIAPAN SENAM SKJ - r

Tidak ada komentar:

Posting Komentar